Peppar träning i mitt dipade linne och turkosa shorts jag fyndad i min mormors källare. Nu kör vi!

Nu har Viktor kommit hem så vi ska kila iväg till gymmet hade vi tänkt. Det är bröst & triceps som står på schemat idag och det första älskar jag men på triceps tycker jag faktiskt att allt utom dips är såå tråkigt. Måste försöka ändra på det och hitta lite övningar jag faktiskt gillar känner jag. Men för att göra en quick fix nu när tiden är knapp så sätter jag helt enkelt på mig färgglada kläder. Har nämligen hört att det ska råda bot på det mesta!

Tänkte sätta ihop ett inlägg i slutet av veckan med vad jag egentligen gör för övningar, för jag vet att ni efterlyst dessa. Och under tiden får ni gärna tipsa mig om bra triceps-övningar.

Har sett att det redan är många som börjar hetsa över sin kropp, och framför allt magen, nu såhär innan sommaren. Egentligen tycker jag att alla ska få någon form av motion och träning regelbundet och inte se det som något man måste göra för att bli mindre till badsäsongen. Men om man nu är sugen på att börja träna magen inför sommaren, inte har tillgång till ett gym, inte orkar sätta sig med ett stenhårt program diretkt; kort sagt ifall man bara vill ha några få magövningar att köra utan redskap så rekommenderar jag dessa nedan.






Inga av övningarna är svåra men speciellt den sista är otroligt jobbig (ett tips på denna är att lägga händerna precis framför rumpan ifall svanken inte vill stanna i marke). Börja med att köra 8 repetitioner av alla och sedan göra du om det tre gånger. Efter bara några dagar kommer du kunna öka med fler repetitioner då du blir starkare. Magen är en muskel du kan träna varje dag, så oroa dig inte ifall du vill köra på.

Och om någon vet vad den näst sista övningen egentligen heter får nu gärna hojta till!

Jag har alltid trott att det bara gällde att snöra på sig skorna för att kunna ge sig ut och springa, men tydligen är det bra om man har en löpteknik också! För någon dag sedan var jag på löpträning och fick lära mig om en metod som heter KALAS och som hjälper en att orka mer, få en mer effektiv träning och som inte belastar kroppen på ett dåligt sätt. Jag tänkte dela med mig av de tips vi fick eftersom jag vet att många av er också springer, så får vi se om det kan hjälpa er också!




Här är en video på hur jag sprang när vi kom till träningen




Ser ni hur stora kliv jag försöker ta? Att jag sätter ner fötterna framför kroppen och med hälen i först? Fel, fel, fel!

Här kommer en video på mig efter "lektionen".



Här har jag rättat till det mesta förutom att jag svänger väldigt mycket med höfterna (är svag där och måste träna dem mer) och har en tendens att studsa för mycket ibland när jag springer sakta.

Ser ni skillnaderna? Det kändes i alla fall som en otroligt stor skillnad, och lättnad, för mig när jag fick lära mig allt detta! Man får tänka på att man kanske bara tränar en sak åt gången i början, och att nya muskler kan ömma.
Ska i alla fall på löpträning imorgon igen så ifall någon har fler frågor, vill ha utförligare instruktioner eller videos så får ni hojta till. Annars kan ni börja öva redan nu!

Jag har tidigare skrivit lite om proteinpulver i vissa recept och eftersom det kommit vissa frågor tänkte jag ta upp det lite mer nu.

Först om främst vill jag skriva att proteinpulver är ett tillskott man tar och alltså inget som ska ersätta några måltider. Det används kanske mest av personer som tränar i syfte att bygga muskler men finns i nog även i många andra hem. Jag skulle aldrig ha köpt detta själv men eftersom min pojkvän är duktig och dricker tre shakes om dagen (rekomenderad "dos" är 2-4 stycken) så dricker jag även en själv i samband med träning.

De flesta vet att protein i sig är väldigt bra att äta och något som kroppen behöver, därför har jag börjat använda det på lite fler sätt än att bara dricka det. Vi har testat proteinpannkakor, proteinlatte, några olika typer av kakor, proteinfluff och proteinbars. Det är rätt tacksamt att använda i bland annat bakning eftersom det finns i så himla många olika smaker och därför blir en extra smaktillsats. Nu i dagarna ska jag testa en proteinmüsli, så vi får se hur det går!

Just nu är favoriten choklad & hasselnöt och jag måste säga att smakerna som de vita burkarna har är godare än påsarna till höger. Jag dricker mina shakes genom att blanda ut dem med vatten, men det går jättebra att använda mjölk också. Även om jag verkligen inte är någon expert på området så får ni gärna ställa frågor ifall ni har fler!

Tjoho, här är det någon som är nöjd och glad minsann! Vi gav oss ut till mossen, snörade skorna och sedan bar det av. Sju kilometer med lätta löpsteg blev det. Ingen gång alls och bara två små vattenpauser vid bänken där vi ställt våra flaskor. Kanske lite fö er, men som ett helt maraton för mig.

Kan inte fatta att jag, som för två månader sedan aldrig ägnat mig åt konditionsträning alls, har lyckats med detta. Vilken frihetskänsla det var att få springa i underbar miljö och på hemvägen kunna plocka med sig lite blommor från skogen. Vad glad man blir över att lyckas med något man länge fasat för. Och vet ni vad, man får vara hur stolt man vill!